Kraft

Neu: 20-minütiges Einsteiger-Workout

Auch wenn du nicht ganz so fest geschminkt und nicht bauchfrei trainierst wie Pamela Reif, du wirst auf jeden Fall Spass haben an diesem 20-minütigen Ganzkörper-Workout für Einsteiger.

SRF Sport@home mit Profiathleten

Verschiedene Schweizer Spitzenathleten haben kurze, persönlichen Workouts aufgenommen und lassen dich hier mittrainieren.

Neu: 20 Minuten HIIT Workout

Rücken- und Bauchmuskeltraining

Diese 6- beziehungsweise 8-minütigen Workouts helfen dir dabei deine Rücken- und Rumpfmuskulatur (Video 1) sowie deine Bauchmuskulatur (Video 2) in Form zu bringen.

Ganzkörper-Workout mit Sascha Huber

Mit diesem 30-minütigen Ganzkörper-Workout kommst du bestimmt an deine Grenzen!

Bauch-, Brust- und Bein-HIIT-Workouts

Diese drei Workouts für Bauch, Brust und Beine bringen dich bestimmt an deine Grenzen. Erhöhe die Anzahl der Durchgänge, wenn du dich nicht genügend gefordert fühlst.
Oder möchtest du sogar ein hochintensives Workout für alles zusammen? Das findest du hier:

Nike Training Club App

Bauchtraining mit Christiano Ronaldo?
Rumpkraft mit Dafne Schippers?
Schnelle Beine mit Mario Götze?

Lade dir die App "Nike Training Club" für Android oder iPhone herunter. Die App bietet unzählige Möglichkeiten für tolle Workouts für alle Fitnesslevels.

30-Tage-Bauch Challenge

Drucke das Workout Sheet hier aus und starte mit deiner 30-tägigen Bauch Challenge!

12 Minuten Bauch-Beine-Po-Workout

Push-Up Challenge

Drucke das Sheet für dich hier aus und mache für die nächsten 30 Tage die Push-Up Challenge. Schaffst du die 50 Push-Ups am Stück?

"7 Min Workout" und "HIIT Workouts"-App Down Dog

Lade dir die Apps "7 Min Workout" und "HIIT Workouts" von Down Dog herunter und registriere dich mit deiner Hopro-E-Mail-Adresse (Wichtig! Die App ist bis zum 1.7.20 gratis für Schüler*innen und Lehrpersonen). Wähle dein Fitnesslevel und schon kannst du mit einem abwechslungsreichen Workout zu Hause starten.

Leiterlispiel

Spiele das Leiterspiel gegen deine Geschwister, Eltern oder auch gegen dich alleine. Mit wievielen Würfen schaffst du es ins Ziel?

Hier kannst du das Spiel downloaden und ausdrucken. Los gehts!